胸が大きくなりたい！
自分の胸に自信がない‼︎
バストアップの為の４つの方法！
なぜ胸が小さいのか。胸が小さいのは遺伝ではありません！
バストアップ、形の良い胸にする方法とは。
いくつかの方法をご紹介します‼︎
1.女性ホルモン
女性ホルモンとはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があります。
女性は生理周期に合わせてエストロゲンとプロゲステロンが増えたり減ったりを繰り返しています。
エストロゲンは胸を大きくしたり、女性らしい体つきを作ったりするホルモンです。また肌や髪をツヤツヤにしてくれたり
妊娠や出産に適するようなカラダにしてくれる役割も持っています。
プロゲステロンは妊娠をスムーズにし、子宮内膜をふかふかにしたり体温を上げたり、妊娠したときには胎児を守る働きを
してくれます。
エストロゲンが多く分泌されると、バストアップや美容に嬉しい効果が満載♡ 骨や血管も強くしてくれます。
一方、プロゲステロンご多く分泌されると食欲を増進させたり、肌荒れや便秘・むくみの原因にもなってしまいます。
この二種類のホルモンは脳の指令によって卵巣から分泌され、エストロゲンもプロゲステロンも妊娠、出産に関わる
大切なホルモンです。
2.規則正しい生活
胸が大きくなならない原因はいくつかあります。
・寝不足
・運動不足
・好き嫌いが多い
・１２時前に寝ていない
・冷たいものをよく飲む、食べる
本来なら身体が成長する時期に、寝不足などの不規則な生活をしていては、大きくなるはずの胸も大きくなりません。
特に１０時〜3時のゴールデンタイムは、お肌にも良く、胸も大きくなる時間帯です。
冷え性の女性には貧乳が多い！
カラダの冷えは胸の成長には良くありません。冷えるということは血行が悪く、老廃物が溜まりやすいということです。
すなわち女性ホルモンが身体の隅々まで行き渡らないということです。
そう、それでは胸が大きくならないのです。
冷え性の女性はぬるめのお湯で半身浴をしたり、服の露出を控えなるべく身体が冷えないような工夫をしましょう。
3.胸を大きくする食べ物
・イソフラボンを含む食べ物（豆乳、豆腐、納豆、きな粉など）
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような成分の為、積極的により多く摂取することで
バストアップに繋がります。
1日の摂取量は70〜75g。豆乳200ml。豆腐一丁300g。
・たんぱく質（鶏肉、まぐろ、チーズ、牛乳、ヨーグルトなど）
バストアップに関わるハリと弾力、乳腺の育成に効果があります。
植物性と動物性の両方のたんぱく質を摂ることで、より多くの効果が得られます。
1日の摂取量は自分の体重g。体重が50㎏の人なら50g必要になります。鶏肉200g。
・ビタミンＥ（アボカド、アーモンド、うなぎなど）
バストアップに必要な女性ホルモンの活性化を促してくれます。
ビタミンＥには抗酸化作用があり、動脈硬化を予防し血流が良くなります。女性ホルモンの分泌を促し、血流にのって
隅々までスムーズに届きバストアップにつながるのです。
1日の摂取量は8g。より効果を得るためには100〜300mg必要。
ビタミンＥを8g摂る場合、ほうれん草2束、豆腐6丁、かぼちゃ1/4個。
・ボロン（キャベツ）
キャベツに含まれるボロン（ホウ素）には、エストロゲンの分泌を高める効果があります。ボロンはカラダに必要な
ミネラル成分の一つで、多くのサプリに使われてきました。
ボロンは非常に熱に弱い成分なので、食べ物から摂取する際はのるべく生で食べるのがおすすめです。
1日の摂取量は400μg。キャベツ一玉。
4.胸を大きくするグッズ
胸を大きくするグッズが話題です！
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